Como incluir ERGONOMIA no trabalho Home Office?

Aderir as práticas ergonômicas no ambiente de trabalho, é muito importante independentemente de estar na empresa ou em home office. O fato é que, estas práticas além de proporcionar uma melhor qualidade de vida e bem-estar, garantem as empresas um ganho de produtividade e efetividade.

É primordial adequar seu ambiente de trabalho, visando manter uma relação saudável com o próprio corpo e evitar problemas que ocorrem com frequência, como lesões e dores provenientes de má postura.

Abaixo algumas dicas:

Crie um ambiente específico para trabalho

Pelo fato de estar trabalhando em casa, a comodidade afeta muitas pessoas que acabam se instalando em qualquer lugar da casa, como na cama, sofá, e até mesmo na mesa da sala ou da cozinha que podem ser baixas ou altas demais. Onde na maioria das vezes ocasionam dores nas costas ou até mesmo um problema de coluna, oriundos da postura incorreta no dia-a-dia.

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Defina pausas

Alongue os braços e pernas com exercícios que ativem a circulação, pois movimentos repetitivos podem ocasionar dores musculares, ou em casos mais graves uma tendinite.

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Adeque o mobiliário

Considere os gastos que tiver como investimento. A cadeira será sua melhor aliada, e dependendo do tipo de trabalho, será o item de maior valor de investimento, perdendo apenas para o computador. Invista numa cadeira projetada de acordo com o conceito de ergonomia, isso fará uma grande diferença. Além da cadeira ser ergonômica, também é importante, ter rodízios, ser em um material fácil de limpar, e possuir regulagens.

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