Cuidados com a postura durante o home office
Estamos vivendo um momento atípico, e passando por uma fase de inúmeras adaptações, principalmente aos modos de trabalho. Muitas pessoas diante da pandemia, se viram obrigadas a se adaptarem ao home office e os desafios de produtividade
E sempre pontuamos por aqui que, a ergonomia está diretamente ligada a produtividade e concentração, e essa má postura, durante um longo período de tempo pode prejudicar não só o seu resultado, mas também a sua saúde.
Materiais específicos como cadeiras adequadas ergonomicamente, altura de mesa e espaço adequados de trabalho devem ser analisados. A Natura, por exemplo, está enviando kits ergonômicos aos seus funcionários, como mesas, cadeiras que atendem a NR17, mousepads e outros acessórios que cuidam da saúde de seus colaboradores.
Algumas dicas para prevenir a dor lombar nesse período de home office são:
- Praticar exercícios regulares de alongamento;
- Praticar exercícios aeróbicos;
- Evitar muito tempo na mesma posição, levantando a cada hora;
- Escolher uma mesa adequada, com altura confortável e com encaixe correto da cadeira;
- Postura ideal das pernas, de forma que fiquem paralelas a cadeira e com os joelhos em um ângulo de 90° com os pés apoiados ao chão;
- Deixar a postura na cadeira ereta, com pescoço e coluna alinhado a curvatura que a cadeira ergonômica proporciona;
- Se usar notebook, a dica é improvisar livros embaixo dele para que fique na altura dos olhos;
- E claro, higienizar todo seu material de trabalho sempre que possível.
Devido ao isolamento social causado pelo Coronavírus, devemos fazer a nossa parte, e se puder ficar em casa, mas com segurança de que no momento que isso passar, todos estejam bem fisicamente para isso, sem lesões, sem dores.