Cuidados com a postura durante o home office

Estamos vivendo um momento atípico, e passando por uma fase de inúmeras adaptações, principalmente aos modos de trabalho. Muitas pessoas diante da pandemia, se viram obrigadas a se adaptarem ao home office e os desafios de produtividade

E sempre pontuamos por aqui que, a ergonomia está diretamente ligada a produtividade e concentração, e essa má postura, durante um longo período de tempo pode prejudicar não só o seu resultado, mas também a sua saúde.

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Materiais específicos como cadeiras adequadas ergonomicamente, altura de mesa e espaço adequados de trabalho devem ser analisados. A Natura, por exemplo, está enviando kits ergonômicos aos seus funcionários, como mesas, cadeiras que atendem a NR17, mousepads e outros acessórios que cuidam da saúde de seus colaboradores.

Algumas dicas para prevenir a dor lombar nesse período de home office são:

  • Praticar exercícios regulares de alongamento;
  • Praticar exercícios aeróbicos;
  • Evitar muito tempo na mesma posição, levantando a cada hora;
  • Escolher uma mesa adequada, com altura confortável e com encaixe correto da cadeira;
  • Postura ideal das pernas, de forma que fiquem paralelas a cadeira e com os joelhos em um ângulo de 90° com os pés apoiados ao chão;
  • Deixar a postura na cadeira ereta, com pescoço e coluna alinhado a curvatura que a cadeira ergonômica proporciona;
  • Se usar notebook, a dica é improvisar livros embaixo dele para que fique na altura dos olhos;
  • E claro, higienizar todo seu material de trabalho sempre que possível.
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Devido ao isolamento social causado pelo Coronavírus, devemos fazer a nossa parte, e se puder ficar em casa, mas com segurança de que no momento que isso passar, todos estejam bem fisicamente para isso, sem lesões, sem dores.

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